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游泳運動可分爲競技游泳和實用游泳，競技游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳四種泳姿。實用游泳包括爬泳、蛙泳、側泳、潛泳等。

游泳是無氧運動嗎

游泳鍛鍊是有氧運動；但若以速度競技形式出現，一百米短距離以下比賽是無氧運動；四百米以上的長距離比賽又爲有氧運動。

處於有氧運動時，強度不高較緩和，吸入氧氣充分，能滿足運動耗能需求，心率不超過最大心率的85%；而在無氧運動時，動作快速有力，強度大，能耗高，氧氣來不及補充代謝需求。

呼吸和動作富有節奏感，肌肉必須放鬆，人體吸入的氧氣與需求相等，保持較適宜的體能付出，靠氧氣的充分攝入來獲得能耗支撐，於是就進入有氧代謝，保證機體能持續更長的時間去適應長距離的體能消耗。

游泳需要天天遊嗎

游泳可以鍛鍊身體的肌肉，增強體力和耐力。每次游泳可以讓全身的肌肉都得到鍛鍊，特別是對於腿部和核心肌肉的鍛鍊效果更好。游泳還可以提高心肺功能，增加肺活量，促進血液循環。因此，經常進行遊泳可以增強身體素質和健康。

游泳對於減肥和塑造身材也有很好的效果。水的浮力可以減輕身體的壓力，降低運動對關節的衝擊。游泳可以有效地消耗熱量，減少體內脂肪的積累。

雖然游泳有很多好處，但並不代表可以無限制地天天游泳。天天游泳可能會造成過度疲勞。游泳是一項全身運動，長時間的游泳可能會消耗過多的體力和精力，導致身體的疲勞。過度疲勞會影響身體的恢復和增長，甚至可能引發一些運動損傷。

天天游泳可能也會對皮膚產生一些不利的影響。經常在水中泡浸會使皮膚暴露在氯水中，氯水的刺激會使皮膚變得乾燥和敏感。

游泳需要掌握哪些小技巧

1、呼吸

在水中呼吸主要是分爲憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。

2、平衡

要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱爲人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上，其次要按壓胸部，使浮心後移。