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五十米短跑，看着簡單，其實真正跑起來是比較難的，所以有必要認真的認識一下五十米短跑。五十米短跑想要取得好成績，是需要在跑步之前充分熱身、跑步之中控制節奏、平時多加訓練等。

50米衝刺正常人多少秒

50米衝刺的正常成績因性別和年齡而異。對於成年人來說，男性一般在7秒到9秒之間，女性一般在8秒到10秒之間。

對於學生來說，中學生男性一般在5秒6到8秒6之間，女性一般在6秒8到8秒8之間。需要注意的是，這些時間僅爲參考，實際用時可能因個人差異而有所不同。

50米跑步與立定跳遠哪個好練

50米跑主要考驗的是速度和耐力，需要通過不斷的速度訓練和耐力訓練來提高50米跑成績。這需要有一箇良好的身體素質和運動習慣。

立定跳遠則主要考驗的是力量和爆發力，需要通過一定的力量訓練和爆發力訓練來提高立定跳遠成績。這需要有一箇良好的力量基礎和運動技巧。

50米跑步怎麼瞬間爆發

1、前傾快頻跑

目的：提高起跑時的腿部動作速度和身體加速時的適當前傾。

方法：練習者雙腳併攏站立，前傾身體至失去平衡，而後以最快速度和頻率加速。

要求：起跑後跑10-15米。

2、小步跑

目的：發展腳的動作速度和踝關節肌羣彈性力量。

方法：採用很小的步長慢跑，強調腳底肌羣的蹬地和踝關節屈伸動作，用腳掌蹬離地面。

要求：腳部動作快速而落地輕，儘量減少腳掌與地面的接觸時間。