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網球是我們常見的一種球類運動，很多家長爲了讓孩子強身健體，讓孩子學習網球，初學網球者要掌握好正確的握柄方法，眼睛盯住球的方位，方能完成一次良好的擊球。

網球的打法及規則

1、發球前：

發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裏，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起）。球拍與球接觸時，即算完成球的發送。

2、發球時：

發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。

3、打球中：

（一）每局開始，先從右區端線後發球，得或失一分後，應換到左區發球。

（二）發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。

4、發球失誤：

未擊中球；發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外）；違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。

5、發球無效：

過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，但2013年國際網聯修改了規定，擦網不再影響發球是否成功，以球擦網後的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤；或對方接球員未作好接球準備。

6、換髮球：

第一局比賽終了，接球員成爲發球員，發球成爲接球。以後每局終了。均依次互相交換，直至比賽結束。

三、網球通則：

1、交換場地：

（一）雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束後，以及每盤結束雙方局數之和爲單數時，交換場地。

（二）在搶7分比賽中，雙方分數相加每6分更換一次場地。

2、失分情況：

（一）在球第二次着地前，未能還擊過網。

（二）還擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。

（三）還擊空中球失敗。

（四）故意用球拍觸球超過一次。

（五）運動員的身體、球拍，在還擊期間觸及球網。

（六）過網擊球。

（七）拋拍擊球。

（八）發球雙失誤。

（九）擊球時人的身體觸網。

3、壓線球：

落在線上的球都算界內球。

4、休息時間：

（一）分與分之間，撿到球后直至發出，最大間隔25秒。

（二）單數局結束交換場地時可休息90秒。

（三）每盤結束可休息120秒。

（四）每盤的第一局結束後，交換場地時不能休息。

（五）在搶7分比賽中，雙方分數相加6分，更換場地時不能休息。

網球的打法和握柄姿勢

網球的握柄姿勢：

握拍必須正確；眼睛要集中精神盯住球來的方位；擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網；雙腿要不停的保持運動狀態；身體儘量保持低位蹲式；站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位。

網球的打法：

發球：站在界線外，分開的地方朝相反方向發。發球觸網不算，除非出界。過一局換人發。

接球：要過網，不出界（壓線算進界）。

一般六局一盤，贏三盤者勝。先得

40分者勝。

網球是有氧還是無氧運動

打網球屬於有氧運動。

有氧運動指的是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。它的特點是：強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行。

例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均爲有氧運動。有氧運動是體內糖分在氧供應充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持10分鐘到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。